הויט זאָרגןאיז וויכטיק צו טייַנען געזונט, יוגנטלעך און גלאָוינג הויט.וישאַלט מעטהאָדס אַרייַננעמען מילד קלענזינג, טויגן כיידריישאַן, זון שוץ, אַ באַלאַנסט דיעטע און רעגולער מנוחה.
1. מילד קלענזינג
ריין דיין פּנים מיט לוקוואָרם וואַסער און אַ מילדרייניקונגיעדן טאָג, מאָרגן און אָוונט.ויסמיידן קלענזערז מיט האַרב ינגרידיאַנץ אָדער האַרב פּאַרטיקאַלז וואָס קענען שעדיקן דיין הויט ס נאַטירלעך שלאַבאַן.
2. כיידרייט רעכט
קלייַבן אַ מויסטשערייזער פּאַסיק פֿאַר דיין הויט טיפּ און זיין זיכער צו נוצן עס טעגלעך.מאָיסטוריזינג העלפט האַלטן הויט כיידרייטאַד און פּריווענץ דריינאַס און ראַפנאַס.איר קענען קלייַבן מאָיסטוריזינג לאָושאַנז,קרימז or עסאַנסעס.
3. זון שוץ
א ברייט ספּעקטרוםסאַנסקריןזאָל זיין געוויינט טעגלעך צו באַשיצן די הויט פון ווו שטראַלן.קלייַבן אַ סאַנסקרין פּראָדוקט מיט אַ SPF ווערט צונעמען צו דיין הויט טיפּ און די מדרגה פון שוץ איר דאַרפֿן, און ריאַפּפּלי קעסיידער, ספּעציעל בעשאַס דרויסנדיק אַקטיוויטעטן אָדער ווען די זון שיינינג ברייטלי.
4. עסן אַ באַלאַנסט דיעטע
א נערעוודיק און באַלאַנסט דיעטע איז יקערדיק פֿאַר געזונט הויט.מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג וויטאַמינס, מינעראַלס און אַנטיאַקסאַדאַנץ, ווי וויטאַמינס C און E, צינק, סעלעניום און מער, דורך עסן מער פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, גאַנץ גריינז און געזונט פּראָטעינס.
5. נעמען רעגולער ברייקס
גענוג שלאָפן איז יקערדיק פֿאַר הויט פאַרריכטן און רידזשענעריישאַן.פּרוּווט צו האַלטן אַ רעגולער פּלאַן און מאַכן זיכער אַז איר שלאָפן 7-8 שעה פּער טאָג.
אין אַדישאַן צו די רעקאַמאַנדיישאַנז, עס זאָל זיין גענומען זאָרגן צו ויסמיידן טריגערז פֿאַר הויט פּראָבלעמס, אַזאַ ווי פאַרלאָזן סמאָוקינג, לימיטינג אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן, ויסמיידן אָוווערי יקספּאָוזד צו פּאַלוטאַנץ און יריטאַנץ, און ויסמיידן פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו שטאַרק זונשייַן.
פּאָסטן צייט: נאוועמבער 22-2023