ווי צו נעמען קעיר פון אָיליק הויט

1. נישט אָפט נוצןפאַציאַל רייניגער, עקספאָליאַטאָרן, און אַנדערע ענלעכע רייניקונג פּראָדוקטן. טוישט די געוואוינהייט פון ניצן פּנים רייניגער יעדן טאָג צו 1-2 מאָל אַ וואָך אָדער נישט, נאָר וואַשט דיין פּנים מיט וואַסער. ווייל אָפטע נוצן פון פּנים רייניגער וועט אַוועקנעמען די נאָרמאַלע אָיל און נעץ פון דער הויט, וואָס וועט פאַרשטאַרקן די אָיל פּראָדוקציע פון ​​דער הויט און שאַטן די סטראַטום קאָרנעום פון דער הויט.

2. רייניגט רעגולער די הויט-פּאָרן. צו פיל מיסט און אויל אין די הויט-פּאָרן קען פירן צו צו פיל פּאָרן-גרייס און אַקנע. דעריבער איז וויכטיג צו טאָן אַ גוטע אַרבעט פון פּאָרן-רייניקונג. גיין אין אַ הויט-זאָרג צענטער פֿאַר אַ קליין בלאָז-רייניקונג איז גוט. בשעת מען רייניגט די פּאָרן, קען מען אויך אַוועקנעמען מייץ, וואָס איז נוצלעך פֿאַר דער הויט געזונט און די אַבזאָרפּציע פון ​​הויט-זאָרג פּראָדוקטן.

3. טוט א גוטע ארבעט פון כיידריישאַן און מאָיסטשערייזינג. דער וועג פון הויט כיידריישאַן איז בכלל צו צולייגןפּנים־מאַסקע1-2 מאָל אַ וואָך, און די צייט פון יעדער פּנים מאַסקע איז קאָנטראָלירט צו 15 מינוט. איר קענט נישט אָנטאָן די פּנים מאַסקע יעדן טאָג. אָפט אָנטאָן די פּנים מאַסקע וועט לייכט שאַטן די באַריער סטרוקטור פון דער הויט, און וועט אויך שאַטן די הויט באַריער. נאָך אָנטאָן די פּנים מאַסקע, וואַשן די עסאַנס, און דערנאָך נוצן עטלעכע דערפרישנדיקע מאָיסטשערייזינג פּראָדוקטן.

4. טוט א גוטע ארבעט פוןזונשוץאון באַשטאַנד אַראָפּנעמען, טוט עס דאָס גאַנצע יאָר, און ניצט זונשוץ ווען איר גייט אַרויס! איר קענט אָנהייבן ניצן וואַסער עמולסיע ווי אַ באַזע 15-30 מינוט איידער איר גייט אַרויס, און דערנאָך אָנווענדן אַ דיקע שיכט זונשוץ. די פֿונקציע פֿון זונשוץ איז נישט נאָר צו פֿאַרהיטן זון און אולטראַוויאָלעטע שטראַלן, נאָר אויך צו פֿאַרהיטן אַלט ווערן און רעדוצירן דעם אַרײַנטרעטן פֿון שטויב אין די פּאָרן אין דער לופֿט.

ווען מען נעמט אדושביינאכט, ניצט מעיקאַפּ רעמאָווערס צו אַראָפּנעמען די זון שוץ און וואַשט אייער פּנים מיט ריין וואַסער. ווייל מעיקאַפּ רעמאָווערס פּראָדוקטן האָבן אַ רייניקונג פונקציע, איז נישט נויטיק צו נוצן פּנים רייניגער פֿאַר רייניקונג. מיר זאָלן אויך טאָן אַ גוטע אַרבעט פון מאָיסטשערייזן און אָנפֿילן וואַסער אין דער צוקונפֿט.

5. טרינקען מער הייס וואַסער, עסן מער גרינסן און פרוכטן, און מער טאָן געניטונגען קען העלפֿן שווייסן און דעטאָקסיפֿיצירן, און פאַרגיכערן מעטאַבאָליזם. צאָלט מער אויפֿמערקזאַמקייט צו טעגלעכע רוטינעס, בלייבט ווייניקער שפּעט אויף, עסט ווייניקער זיסוואַרג, און עסט ווייניקער פֿעטיק, געווירציק, קאַלט, געפּרעגלטע, ים־עסן, און האָר פּראָדוקטן.