וואָס איז דער פאָקוס פון הויט זאָרגן?

וועגןהויט זאָרגן, אין פאַקט, די הויט זאָרגן פּרייאָראַטיז פון פאַרשידענע עלטער גרופּעס זענען אַנדערש. זאלבעאַזאַייַנטיילן מיט איר וואָס די הויט זאָרגן פּרייאָראַטיז פון 20-40 יאָר אָולדז זענען און זען אויב איר זענט אויף די רעכט שפּור!

1. פאָקוס אויף הויט זאָרגן פֿאַר יענע אַלט 20-25

אין דעם צייַט, די צושטאַנד פון די הויט זיך איז נאָך זייער גוט. די הויפּט זאַך איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין היגיענע געוווינהייטן צו ויסמיידן אַקני און האַלטן די הויט מאָיסטוריזעד אַלע מאָל מיט גענוג נעץ אין עס.

1) טרוקן הויט

איר קענען נוצן אַ לעפיערעך ייליק נאַכטקרעם. אויב עס פילז זייער גריסי, איר קענען נוצן אַ געוועב צו אַרייַנציען עס ין 10 מינוט נאָך אַפּלייינג עס. ווייַל אין 10 מינוט, די פארלאנגט סומע פון ​​נוטריאַנץ אַז די הויט קענען אַרייַנציען איז אריין אין די עפּאַדערמאַל סעלז, אַזוי עס וועט נישט זיין ווייסטאַד אָדער יניפעקטיוו.

2) ייליק הויט

ניצן אַ קלענזינג פּראָדוקט מיט רייַך פּינע ווען קלענזינג. פֿאַר פיישאַל קרימז, נוצן ייל-קאַנטראָולד קרימז און פאַבריק-באזירט עסאַנס קרימז. וואַש דיין פּנים מיט וואַרעם וואַסער צו באַזייַטיקן וידעפדיק ייל אויף דיין פּנים. דער בעסטער וואַסער טעמפּעראַטור זאָל זיין נאָענט צו מענטש גוף טעמפּעראַטור. עסן מער קרויט, ליקס, בעבל ספּראַוץ, דאַר פלייש און בינז, און העסאָפע גענוג וויטאַמינס, פּראָטעינס, פאַטי אַסאַדז און וואַסער צו העלפן פעט מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן פיישאַל ייל, און מאַכן די הויט ראָזעווע און גומע. מויסטשער איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר ייליק הויט, אַזוי זיין זיכער צו טרינקען שעפע פון ​​וואַסער.

2. די פאָקוס פון הויט זאָרגן פֿאַר יענע אַלט 25-30: פּרעווענטינג און אַנטקעגנשטעלנ רינגקאַלז

1) פונדרויסנדיק נוצן: וואַסער-מיט קאַמפּאַונדז, קרימז, מאָיסטוריזינג מאַסקס אָדער קרימז, מאָיסטוריזינג דזשעלז און קרימז (פֿאַר פיישאַל קרימז, עס איז בעסטער צו קלייַבן קרימז אָן זייַט יפעקס צו פאַרמייַדן צו פרי הויט מאַטשוריישאַן, אַזוי עסאַנסאַז זענען אויך צונעמען לויט די צייט ), עס קענען טייַנען די בייגיקייט און ילאַסטיסאַטי פון די הויט און פאַרמייַדן פונדרויסנדיק אָנפאַל.

2) ינערלעך נוצן: ליכט עסנוואַרג, אַזאַ ווי: וואַסער,וויטאַמין סי, ב וויטאַמינס, פּאַסטעך ס בייטל, קעראַץ, טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז, פּיז, פונגוס, מילך, אאז"ו ו די הויפּט פֿונקציע איז צו פאַרהאַלטן יידזשינג און פאַרמייַדן די ויסשיידונג פון סובקוטאַנעאָוס ייל גלאַנדז פון דיקריסינג, ריזאַלטינג אין וויקאַנד הויט גלאָס און פּראָסט הויט.

צווייטנס, אין דעם עלטער, איר זאָל אויך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו ויסמיידן ויסשטעלן צו די זון און פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון פרעקאַלז און רינגקאַלז.

3. פאָקוס אויף הויט זאָרגן פֿאַר יענע אין זייער 30 ס און 40 ס: פּרעווענט הויט דריינאַס און פאַדינג פון לאַסטער

1) פונדרויסנדיק נוצן: ניצן אַנטי-קנייטש און מאָיסטוריזינג קרעם פּראָדוקטן, און נוטרישאַנאַל מאַסקס זענען אויך נייטיק פֿאַר זאָרגן. דערצו, די מאָיסטוריזינג און אַנטי-רינגקאַלז סערום קענען האַלטן די אָריגינעל ילאַסטיסאַטי און נעץ פון די הויט און רעדוצירן רינגקאַלז. עס איז וויכטיק צו ונטערשטרייַכן אַז ניצן אויג קרעם קענען העלפן רעדוצירן אויג באַגס און טונקל קרייזן.

2) ינערלעך נוצן: לייג מער וואַסער, פריש פירות, וועדזשטאַבאַלז, כייַע פּראָטעינס מיט קאַלאַגאַן (אַזאַ ווי חזיר טראָטטערס, כאַזער הויט, פיש, דאַר פלייש, אאז"ו ו). עסן מער פון די פודז קענען פאַרמייַדן טרוקן הויט, קראָו ס פֿיס, מוסקל אָפּרו, אאז"ו ו, עס איז אויך וויכטיק צו ענשור 8 שעה פון שלאָפן יעדער טאָג.