וואָס איז דער פאָקוס פון הויט זאָרג?

וועגןהויט זאָרג, אין פאַקט, די הויט זאָרג פּרייאָריטעטן פון פאַרשידענע עלטער גרופּעס זענען אַנדערש.בעאַזאַטיילן מיט אייך וואָס די הויט זאָרג פּריאָריטעטן פון 20-40 יאָריקע זענען און זען אויב איר זענט אויף די ריכטיקע שפּור!

1. פאָקוס אויף הויט זאָרג פֿאַר יענע פון ​​20-25 יאָר

אין דעם מאָמענט איז דער צושטאַנד פֿון דער הויט אַליין נאָך זייער גוט. די הויפּט זאַך איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אייערע היגיענע געוווינהייטן צו פֿאַרמייַדן אַקנע און האַלטן די הויט פֿײַכט אין אַלע מאָל מיט גענוג פֿײַכטקייט אין איר.

1) טרוקענע הויט

איר קענט ניצן אַ לעפיערעך אָיליק נאַכטקרעםאויב עס פילט זיך זייער פעטיג, קענט איר ניצן א טישו צו עס אבזארבירן אינערהאלב 10 מינוט נאכן עס אויפטראגן. ווייל אינערהאלב 10 מינוט, איז די נויטיגע מאס נוטריענטן וואס די הויט קען אבזארבירן אריין אין די עפידערמאלע צעלן, אזוי וועט עס נישט ווערן פארשווענדעט אדער אומעפעקטיוו.

2) פעטיקע הויט

ניצט א רייניקונגס-פּראָדוקט מיט א רייכן שאום ביים רייניגן. פאר פנים-קרעמען, ניצט אויל-קאנטראלירנדיקע קרעמען און פלאנץ-באזירטע עסענץ קרעמען. וואשט אייער פנים מיט ווארעם וואסער צו באזייטיגן איבעריגע אויל אויף אייער פנים. די בעסטע וואסער טעמפעראטור זאל זיין נאנט צו מענטשלעכער קערפער טעמפעראטור. עסט מער קרויט, פּאָרע, בין שפּראָצן, מאָגער פלייש, און בינען, און לייגט צו גענוג וויטאַמינס, פּראָטעאינען, פעטי זויערן, און וואַסער צו העלפן פעט מעטאַבאָליזם, רעדוצירן פנים-אויל, און מאַכן די הויט ראָזעווע און גומע. נעץ איז ספּעציעל וויכטיק פאר אויליקער הויט, אַזוי זייט זיכער צו טרינקען אסאך וואַסער.

2. דער פאָקוס פון הויט זאָרג פֿאַר יענע פון ​​25-30 יאָר: פאַרהיטן און קעגנשטעלן רינגקאַלז

1) אויסערליכע באנוץ: וואסער-אנטהאלטנדיקע קאמפאונדס, קרעמען, פייכטיק מאסקעס אדער קרעמען, פייכטיק דזשעלס און קרעמען (פאר פנים קרעמען, איז בעסטער צו קלייבן קרעמען אן זייטיגע עפעקטן צו פארמיידן פריצייטיגע הויט-מאטוראציע, אזוי עסענצן זענען אויך פאסיג לויט דער צייט), עס קען אויפהאלטן די בייגיקייט און עלאסטיסיטי פון דער הויט און פארמיידן אויסערליכע אגרעסיע.

2) אינערלעכע נוצן: לייכטע עסן, ווי למשל: וואסער,וויטאַמין C, ב וויטאַמינס, שעפערדס טאַש, קעראַץ, פּאָמידאָרן, קיוקאַמערז, אַרבעס, פונגוס, מילך, אאז"וו. די הויפּט פֿונקציע איז צו פֿאַרלענגערן אַלטערן און פאַרמייַדן די סעקרעציע פון ​​סובקוטאַנעאָוס אָיל דריזן פון פֿאַרמינדערן, ריזאַלטינג אין שוואַכער הויט גלאַנץ און גראָב הויט.

צווייטנס, אין דעם עלטער, זאָלט איר אויך אָפּמערקן צו ויסמיידן אויסשטעלונג צו דער זון און פאַרהיטן דאָס אויפֿטרעטן פֿון פֿלעקן און רינגקלעך.

3. פאָקוס אויף הויט זאָרג פֿאַר יענע אין זייערע 30ער און 40ער: פאַרהיטן הויט טרוקנקייט און פאַרשוואַכונג פון גלאַנץ

1) אויסערליכע באנוץ: ניצט אנטי-רינקל און מאָיסטשערייזינג קרעם פּראָדוקטן, און נוטרישאַנאַל מאַסקעס זענען אויך נייטיק פֿאַר זאָרג. דערצו, די מאָיסטשערייזינג און אַנטי-רינקל סערום קען האַלטן די אָריגינעלע עלאַסטיסיטי און נעץ פון דער הויט און רעדוצירן רינקלעך. עס איז וויכטיק צו באַטאָנען אַז ניצן אויג קרעם קען העלפֿן רעדוצירן אויג זעקלעך און טונקעלע קרייזן.

2) אינערלעכע באנוץ: לייגט צו מער וואסער, פרישע פרוכטן, גרינסן, כייַעישע פּראָטעאינען מיט קאַלאַגען (אַזאַ ווי חזיר טראָטערס, חזיר הויט, פיש, מאָגער פלייש, אאז"וו). עסן מער פון די עסנוואַרג קען פאַרמייַדן טרוקענע הויט, קראָ פֿיס, מוסקל רעלאַקסאַציע, אאז"וו. אין דערצו, איז עס אויך וויכטיק צו ענשור 8 שעה פון שלאָפן יעדן טאָג.